 Zentrierende Stabilisierungs-
übungen: schulen das Zusammen-
wirken der Muskulatur, stärken
diese und schützen Gelenke und
die Wirbelsäule im Alltag.
Isometrische Kräftigungsübungen
sollen die Muskulatur komplex
beanspruchen.
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Die Muskulatur ist zusammen mit dem
Herzkreislaufsystem das am meisten vernachlässigte „Organ“ des Menschen
in unserer Gesellschaft. Bei einem nicht gebrauchten, nicht trainierten Muskel
geht die Kraft, die Koordinations- und Stabilisierungsleistung für die entspre-
chenden Gelenke verloren. Was tut die Muskulatur? Was können Sie mit Kraft-
training bewirken? Eine trainierte Muskulatur schützt und stabilisiert Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule. Damit
wirkt sie präventiv gegen Abnutzung
und degenerative Erkrankungen.
Der Muskel ist eine stoffwechselaktive
Masse, d.h. je höher der Anteil der Mus
kulatur ist desto mehr Kalorien werden
im Alltag verbrannt. Damit ist die
trainierte Muskulatur wichtiger
 Der Muskel ist eine stoff-wechselaktive Masse, d.h. je höher der Anteil der Musku-
latur ist desto mehr Kalorien werden im Alltag verbrannt.
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Bestandteil zur Gewichtsreduktion. Ein Training der Muskulatur führt zu dem zu einer Ausschüttung von Botenstoffen, die positive Wirkungen auf viele Organsys-
teme haben, z.B. Interleukin 6 – schützt
vor Zellschäden, unterstützt das Immun-
system, erleichtert die Aufnahme von
Blutzucker in die Muskelzelle und wirkt damit Diabetes entgegen. Ein Training
der Muskulatur formt Ihren Körper, stei-
gert Ihr Körpergefühl, gleicht muskuläre Dysbalancen aus und bringt eine Verbes-
serung Ihrer Körperhaltung im Alltag. Gezieltes Krafttraining regt das Bindege-
webe an, mehr stabilisierendes Kollagen
zu produzieren, welches zur Straffung der Haut führt.
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MUSKULATUR: MUSKELAUFBAU-
