Übung zur Dehnung der Hüftbeuger
Übung zur Dehnung der langen
Adduktoren
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Dehnung und Beweglichkeitsübungen
sollten in keinem ganzheitlichen Training fehlen. Gedehnt wird in erster Linie die Muskulatur, die dadurch elastischer, weicher, aber nicht länger wird. Bänder haben eine stabilisierende, haltende Funktion und dürfen daher nicht gedehnt werden. Ein systematisches und kontrol-
liertes Dehnen über einen längeren Zeit-
raum führt zu:
-> einer dauerhaften Verbesserung der
Gelenkfähigkeit
-> einer verbesserten Kraftleistung
-> einer besseren Zugtoleranz
– und kann zur psychisch, physischen
Entspannung beitragen
 Dehnung und
Beweglichkeitsübungen
sollten in keinem ganz-
heitlichen Training fehlen.
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BEWEGLICHKEIT & DEHNUNG